Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Khuyến mãi/ Tin tức

Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi trân châu đường đen 

Món sữa tươi trân châu đường đen mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, với các thành phần chính như sữa tươi, đường đen, bột năng, bột gạo, và có thể có bột cacao.

Sữa tươi là thành phần chính trong món này, cung cấp năng lượng, chất béo, chất đạm và carbohydrate. Mỗi 100ml sữa tươi cung cấp khoảng 73.2 kcal năng lượng, 3.2g chất béo, 2.9g chất đạm, và 8.2g carbohydrate. Ngoài ra, sữa tươi còn chứa các vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B1, và vitamin B2, cũng như các khoáng chất như canxi, magiê và kẽm.

Đường đen, một thành phần quan trọng tạo nên hương vị đặc biệt của món này, cung cấp canxi, chất sắt, và các loại vitamin như vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, và vitamin B6.

Trân châu, được làm từ bột năng, bột gạo, và có thể có thêm bột cacao, không cung cấp nhiều dinh dưỡng, chỉ đóng vai trò như một phần trang trí và tạo cảm giác ngon miệng.

Tóm lại, sữa tươi trân châu đường đen cung cấp một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, từ năng lượng, chất béo, protein đến vitamin và khoáng chất, giúp bạn cảm thấy hài lòng và khoẻ mạnh sau mỗi lần thưởng thức.

Công dụng của sữa tươi trân châu đường đen

Sữa tươi trân châu đường đen, với thành phần chủ yếu từ sữa tươi và đường đen, mang lại nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe:

  1. Tăng cường sức khỏe xương: Canxi và vitamin D3 trong sữa tươi giúp bảo vệ xương, răng chắc khỏe, đồng thời tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch.
  2. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Vitamin A, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất như magiê, phốt pho, selen trong sữa tươi giúp xây dựng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, và giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật.
  3. Chống oxi hóa, làm đẹp da: Cả đường đen và sữa tươi đều chứa các hoạt chất chống oxy hóa, giúp da trẻ hóa, giảm mụn, làm cho làn da mịn màng và rạng rỡ.
  4. Tốt cho phụ nữ và nam giới: Đường đen, với chất sắt dồi dào, có lợi cho phụ nữ bổ sung máu, giảm đau bụng kinh, và tốt cho dạ dày, lá lách và gan. Đối với nam giới, sữa tươi và đường đen cũng có thể giúp tăng sinh lý.
  5. Bổ sung năng lượng: Sữa tươi trân châu đường đen cung cấp năng lượng và chất đạm, giúp bổ sung năng lượng một cách hiệu quả và xây dựng hệ cơ lý tưởng.

100ml sữa tươi trân châu đường đen có bao nhiêu calo

Sữa tươi có nhiều biến thể về lượng calo, thường dao động từ khoảng 72.3 calo trong mỗi 100ml. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ, 100ml sữa bò nguyên chất thường chứa khoảng 150 calo, trong khi sữa tươi ít béo thì có thể chỉ khoảng 110 calo, và sữa tươi không chứa chất béo có thể có khoảng 80 calo.

Nếu nhìn vào lượng đường, 100ml sữa tươi thường chứa khoảng 76 calo nếu có đường, và khoảng 62 calo nếu không có đường. Vì vậy, chúng ta không thể xác định chính xác lượng calo trong mỗi loại sữa tươi mà cần phải xem xét từng trường hợp cụ thể.

Những lưu ý khi uống sữa tươi trân châu đường đen để tốt cho sức khỏe 

Để thưởng thức món sữa tươi trân châu đường đen một cách lành mạnh và không gây tăng cân, bạn nên tuân thủ những lưu ý dưới đây:

  1. Hạn chế tiêu thụ: Chỉ nên uống 1-2 ly mỗi tháng và tránh sử dụng các loại topping như trân châu trắng, thạch pudding. Nếu có thể, chọn các loại sữa tươi có lượng đường giảm hoặc không đường và size nhỏ nhất.
  2. Uống sau khi ăn: Tránh uống sữa tươi trân châu đường đen ngay sau khi ăn, vì điều này có thể gây rối loạn quá trình hấp thụ dinh dưỡng và gây khó tiêu. Thời gian tốt nhất để uống là sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng.
  3. Kết hợp với tập thể dục: Bổ sung chế độ tập thể dục và vận động mạnh như các bài tập cardio để đốt cháy mỡ thừa và calo. Điều này giúp hạn chế tích tụ mỡ và tăng cường sự chuyển hóa dinh dưỡng, đặc biệt là sự phát triển cơ bắp do sữa tươi trân châu đường đen chứa lượng protein cao.
  4. Lựa chọn nguồn nguyên liệu uy tín: Để đảm bảo chất lượng và sức khỏe, bạn có thể chọn các thương hiệu uy tín hoặc tự làm sữa tươi trân châu đường đen tại nhà. Điều này không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn cho phép điều chỉnh thành phần sao cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn thưởng thức sữa tươi trân châu đường đen một cách tốt nhất và không gây hại cho sức khỏe.

 

zalo